Taboulé En plat principal ou en accompagnement, le taboulé est un plat délicieux et rapidement réalisé. Il peut aussi très bien être préparé à l'avance pour être emporté au bureau.
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PORTIONS
6

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TEMPS DE PRÉPARATION
20 MIN.

 

INGRÉDIENTS

  • 1 gousse d'ail
  • 4 brins de persil plat
  • 1 brin de menthe
  • 1 citron
  • 300 ml d'eau
  • 2 cuillères à café de ras-el-hanout
  • 200 g de semoule instantanée pour couscous
  • 50 g d'oignon de printemps
  • 250 g de tomate grappe
  • 200 g concombre
  • 200 g poivron jaune
  • 4 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 50 g de pignons de pin grillés
  • Sel & Poivre
  • 1 cuillère à soupe de miel liquide

PRÉPARATION

  1. Peser ou mesurer tous les ingrédients selon les quantités indiquées.
  2. Peler et écraser l'ail. Laver les herbes aromatiques, les secouer pour les sécher, les effeuiller, retirer et réserver les tiges et couper les feuilles en fines lamelles. Laver le citron à l'eau chaude, l'essuyer, le zester et le presser pour en extraire le jus.
  3. Mettre l'eau, les zestes et le jus de citron, l'ail, les tiges des herbes aromatiques et le ras-el-hanout dans la bouilloire. Porter à ébullition à 100 °C, puis laisser infuser 10 minutes. Au bout de 10 minutes, verser l'eau chaude aromatisée sur la semoule en veillant à laisser le couvercle de la bouilloire fermé, mélanger rapidement et mouiller à hauteur. Laisser la graine gonfler au moins 20 minutes.
  4. Nettoyer et laver les oignons de printemps, les secouer pour les sécher et les couper en fines rondelles. Laver les tomates, le concombre et le poivron et les couper en petits dés.
  5. Ajouter tous les ingrédients préparés, ainsi que l'huile d'olive et les pignons de pin à la semoule et bien mélanger le tout. Saler et poivrer le taboulé et agrémenter d'une cuillère à soupe de miel.
  6. Disposer le taboulé dans un plat et servir.


Conseil

Pour une texture craquante et fruitée, parsemer de quelques grains de grenade.


Info

Les lunch box sous vide se prêtent parfaitement à la conservation des plats préparés à l’avance. Remplissez une lunch box de taboulé, mettez-la sous vide et conservez-la au frais jusqu’à ce que vous l’emportiez, par exemple au bureau.

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