Bowl de pequeno almoço - smoothie Informações sobre receita e quantidade especialmente desenvolvida para o liquidificador pro de alto desempenho, liquidificador de alto desempenho e liquidificador universal
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PESSOAS
4

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TEMPO DE PREPARAÇÃO:
15 MINUTOS

 

PARA O SMOOTHIE:

  • 100 ml de água
  • 200 g de iogurte natural
  • 125 g de mirtilos
  • 1 laranja
  • 2 colheres de sopa de xarope de agave
  • 30 g de farinha de aveia
  • 15 g de linhaça triturada

PARA DECORAR:

  • 60 g de mirtilos frescos
  • 4 colheres de chá de sementes de chia
  • 4 colheres de chá de sementes de linho esmagadas
  • 4 colheres de chá de aveia

PREPARAÇÃO

  1. Lave e separe os mirtilos. Descasque a laranja e corte a polpa em quartos.
  2. Coloque os ingredientes no copo do liquidificador na seguinte ordem: mirtilos, laranja, xarope de agave, aveia, linhaça, iogurte, água. Feche o copo do liquidificador com a tampa.
  3. Selecione o programa Smoothie e inicie o processo de mistura simplesmente pressionando um botão. Ou misture manualmente até obter a consistência desejada.
  4. Quando o processo de mistura terminar, remova a tampa, distribua o smoothie em tigelas, decore e aproveite.


CONSELHO

A decoração pode ser variada a gosto, por exemplo: com flocos ou lascas de coco ou amaranto tufado.



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